830317 SOHVAPERUNAT LIIKKEELLE VKL (2x1,5t) UUSI
la-su 13.30-15.00, 19.1.2013–20.1.2013
Koko perheen liikuntakeskus, Palopellonkatu 7
ohjaaja Jaakko Nurminen 4 t, 20 € Tämä kurssi sopii liikuntaa aktiivisesti vältelleille miehille ja naisille. Viikonlopun aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin ja -harjoituksiin kuten kuntopiiri, keppijumppa, kahvakuula, kehonhallinta, motoriikkaa ja lihaskunto. Verkkarit mukaan.
ti 20.00-21.00, 15.1.2013–9.4.2013
Savion koulu liikuntasali
ohjaaja Paula Hantula 15,96 t, 36 € Tunti aloitetaan helpoista askelista koostuvalla lämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskistytään keskivartalon hallintaan ja ylävartalon lihaksiin - kuitenkaan jalkoja unohtamatta. Lopuksi rauhalliset venytykset koko vartalolle. Tunnilla käytetään välillä apuvälineinä kuminauhaa ja keppiä! Omat välineet mukaan. Tunti sopii kaikille, myös vähemmän liikuntaa harrastaneille. Yhteistyötunti Keravan Naisvoimistelijoiden kanssa.
su 16.00-16.45, 20.1.2013–28.4.2013
Svenskbacka skola liikuntasali
Marianne Krause 12 t, 42 € Zumba on hauskaa ja mukaansatempaavaa ryhmäliikuntaa. Zumbassa ideana on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Se on kehoa sekä mieltä hoitavaa liikuntaa. Vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa treenatessa arjen huolet unohtuvat!
to 16.00-17.00, 17.1.2013–18.4.2013
Sompion koulu juhlasali
senioritanssin ohjaaja Eva Suutari 15,96 t, 40 € Senioritanssit ovat rentoja seuratansseja, jossa musiikki on mukaansatempaavaa, virkistävää ja tanssillista - valssista rokkiin. Senioritansseja tanssitaan paripiirissä ja jokainen saa parin tanssien kuluessa. Tansseihin voi tulla yksin eikä aikaisempaa tanssitaitoa tarvita. Senioritanssi virkistää mieltä, vahvistaa muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa. Mukaan arkivaatteet ja tanssiin sopivat kengät sekä vesipullo.
to 16.00-17.30, 17.1.2013–2.5.2013
Keravan lukio ja aikuislukio lk 1.50
Ravitsemustieteilijä, personal trainer Anu Kosonen, 60 € Tämä kurssi on tarkoitettu painonhallinnan peruskurssin käyneille. Kurssilta saat lisätietoa ja -tukea jo aloittamiisi elämäntapamuutoksiin. Kurssiin kuuluu 2 henkilökohtaista ohjaussessiota, syventäviä motivaatioharjoituksia, luentoja ravinnosta ja ruokavaliosta sekä käytännön ruuanvalmistusta ja liikunnanohjausta.
830321 KEHONHUOLTO VKL (2x1,5t) UUSI
la-su 13.30-15.00, 26.1.–27.1.2013
Koko perheen liikuntakeskus, Palopellonkatu 7
ohjaaja Jenni Lainekivi 4 t, 20 €
Tällä tiiviskurssilla tutustutaan kehoon sekä opitaan lisäämään kehon liikkuvuutta, tasapainoa, hallintaa ja ryhtiä. Sopii myös liikuntaa aloitteleville.
to 18.00-19.30, 18.4.–4.5.2013
Keravan lukio ja aikuislukio lk 0.49
ohjaaja Kari Saranpää 8 t, 24 € Kurssilla käydään läpi retkelle valmistautuminen ja varusteet. Teoriaosuus pidetään 18.4. klo 18.00-19.30 ja retkipäivä 4.5. klo 10.00-14.30 Sipoonkorvessa. Matkat eivät sisälly kurssin hintaan.
Lisää hyvinvointikursseja sekä luentoja löydät tästä esitteestä sekä opinto-ohjelmasta osoitteessa www.keravanopisto.fi.